Wir möchten unseren Mitgliedern Kurse zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung anbieten. Die Kurse werden für Frauen* und Männer* getrennt angeboten, umfassen 10 Unterrichtseinheiten an 3 noch nicht fixierten Abenden und kosten pro Person insgesamt 60,- Euro. Teilnehmer*innenanzahl mind. 5, max. 15. (Der Preis kann sich ggf. noch verringern, je nach TN-Anzahl und Turnsaalmiete)
Diese Ausschreibung dient der Bedarfserhebung: darum schreibt bitte an unsere Frauenbeauftragte Doris Posch, wenn Ihr Interesse habt. Sie wird dann die Termine mit Euch und den Trainer*innen koordinieren: doris.posch@hosi.or.at
FÜR FRAUEN*:
Selbstverteidigung beginnt, wenn eine Frau* “NEIN” denkt
Selbstverteidigung ist eine Haltung und nicht nur isoliertes Wissen für den “Ernstfall”, sie beginnt dort, wo Blicke, Worte, Berührungen die Integrität einer Person verletzen.
Verbalen oder körperlichen Angriffen nicht wehrlos gegenüber stehen, kann gelernt werden. Angstverhaltensweisen wie ZB das Überhören und Ignorieren von Beleidigungen, das Übersehen von Vorfällen oder das Ausweichen von Konfrontationen entwickeln sich damit zu Handlungskompetenzen: Gewaltsituationen zu erkennen und zu benennen, “Nein” sagen zu dürfen, Übergriffen selbstbewusste Haltungen entgegenzusetzen, sich Angriffe nicht gefallen zu lassen, usw.
Im Selbstverteidigungskurs geht es unter anderem darum zu erfahren, dass frau auch ohne sportliche Vorkenntnisse ausreichend Kraft und Geschicklichkeit besitzt, um körperliche Gewalt erfolgreich abwehren zu können. Frau* lernt ihren Körper bewusst wahrzunehmen und die eigenen Möglichkeiten bei Bedarf zielgerichtet einzusetzen.
Inhalte:
- Körperabwehrübungen/Befreiungstechniken
- Stimme
- Umgang mit Stresssituationen
- Rollenspiele
- Richtig Schlagen und Treten
- Selbstbewusste Körpersprache/ Haltung und die Wirkungsweise von Bewegungen
Leitung: Mag.a Martina Ruemer,
Psychologin, Alexandertechniklehrerin, Dipl. Sexualpädagogin, EIGENSTÄNDIG WERDEN Gewaltpräventionsbuch Trainierin
FÜR MÄNNER*:
“Besser ist, den Brand zu verhindern, als Feuer zu löschen!”
Die Teilnehmer setzen sich mit den Themen Männlichkeit, Aggression, Gruppendynamik, Gewalt, Respekt, Probleme und Bedürfnisse von jungen Männern auseinander. Auch das Thema sexuelle Gewalt/Belästigung wird behandelt, um Bewusstsein dafür zu schaffen und nicht zum Täter zu werden. Die Teilnehmer erhalten Werkzeuge, um gut aus Konfliktsituationen aussteigen zu können oder in diese erst gar nicht geraten.
Der Leiter geht in den 3 Workshops (insg. 10 Übungseinheiten) auf Fragen und spezielle Situationen ein. Notwehrtechniken und Schlagfertigkeit werden trainiert, um aus schwierigen Situationen besser aussteigen zu können. Dies steigert auch das Selbstwertgefühl und die Selbstsicherheit. Dies wiederum hilft auf lange Sicht abwertendes, übergriffiges und gewalttätiges Verhalten zu reduzieren.
Inhalte:
- Notwehrtechniken
- Notwehrrecht
- Wichtige Altersgrenzen
- Selbsterfahrung
- Zielarbeit
- gruppendynamische Übungen
- Empahtietraining
- SchlagfertigkeitstrainingLeitung: Christopher Starka
- Trainer für Gewaltpräventions- , Deeskalationsmaßnahmen, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Sportbetreuer und Kampfkunstlehrer